O impacto do estresse na sua qualidade de vida

O impacto do estresse na sua qualidade de vida: saiba mais!

Nesse artigo vamos te mostrar os efeitos do estresse na qualidade de vida e o que você pode fazer para tentar evitá-los.

Antes de mais nada, é importante saber sobre os tópicos que vamos falar no artigo de hoje, são eles:

• O que significa “estresse”.
• Quais são os efeitos de longos períodos de estresse.
• O impacto do estresse na sua qualidade de vida.
• Como evitar o estresse para melhorar a sua saúde.

Boa leitura!

Como o estresse pode estar impactando na sua qualidade de vida

O estresse é simplesmente a resposta fisiológica do nosso corpo a um estímulo que nos faz acreditar que estamos em perigo e nos defendemos ou fugimos. 

Nesse sentido, nossos corpos produzem e liberam inúmeros hormônios e substâncias químicas que atuam dentro do corpo. 

Hoje, o estresse não existe mais em momentos individuais do nosso dia e pode se tornar constante. 

Enfrentamos estresse quase todos os dias, e a exposição prolongada a esse fenômeno químico em nossos corpos pode levar a problemas de saúde. 

Quais são os sintomas de estresse de longo prazo? 

Principalmente, o estresse pode causar sintomas físicos, emocionais e cognitivos. Listamos alguns dos principais sintomas. 

• Dificuldade em manter o foco. 

• Tonturas, dor no peito, frequência cardíaca alta. 

• Imunidade diminuída; 

• Redução da libido; 

• Mudanças repentinas de humor, irritabilidade, dificuldade em relaxar. 

• Solidão; 

• Infelicidade prolongada. 

Estes são alguns dos sintomas mais comuns de estresse de longo prazo. 

Efeitos do estresse na qualidade de vida

Não é incomum que as pessoas sofram de estresse que interfere no trabalho e na vida pessoal. 

Isso agrava os sintomas e forma um caso grave de transtorno de ansiedade generalizada ou depressão grave. 

Então já se fala da epidemia de doença mental causada ou exacerbada pela pandemia do corona e nossas relações de trabalho.

Como evitar o estresse para ter mais saúde? 

O estresse é tratado por meio de atividade física, alimentação saudável e evitar momentos e pessoas estressantes. 

Portanto, cuidado com gerentes e chefes que exigem muito no trabalho. Esse é um dos principais estressores no cotidiano dos brasileiros de classe média.

 Atenção também às instituições financeiras e atendimento psiquiátrico. 

Agora você sabe como o estresse afeta sua qualidade de vida. Deixe-nos ajudá-lo a combater a raiz deste problema!

Para evitar as consequências graves que o estresse causa na sua saúde, separamos algumas dicas valiosas para evitar esse mal. Veja a seguir dicas para aliviar o estresse: 

10 dicas para aliviar o estresse

• Dormir pelo menos 8 horas por dia é essencial para alimentar sua atividade e melhorar seu desempenho. 

• Coma bem! Uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar o estresse e prevenir muitas doenças. Evitar alimentos ricos em cafeína é uma dica valiosa para reduzir o estresse.

•  O exercício melhora a saúde e o condicionamento físico e previne doenças cardíacas, diabetes e várias outras doenças.

•  Sempre que possível, tente evitar situações de estresse! Identifique a fonte de estresse e evite o problema. Por exemplo, se o trânsito estiver caótico, procure novas rotas ou  novos horários.

•  Não cubra demais o corpo. Lembre-se, você é humano como todo mundo e comete erros. Preocupação excessiva pode causar estresse.

• Enfrente todos os problemas de frente! Por favor, entenda que algumas situações nem sempre podem ser evitadas. Portanto, tente enfrentar o problema e resolvê-lo.

•  Evite pensamentos negativos, mas não fantasie sobre a situação. O não cumprimento das expectativas pode levar a sérios problemas psicológicos.

•  Se o seu relacionamento com as pessoas não for bom, talvez seja melhor se retirar. 

• Tire um tempo para você sempre que possível. Fazer o que você ama faz você se sentir melhor e ajuda a lidar com sua vida diária. 

• De atenção aos seus sentimentos. Procure ajuda profissional caso se sinta mal, extremamente cansado ou triste.